거북목 주의보, 목 건강을 위한 적절한 베개높이에 대해 알아보자.

일상 생활에서 건강한 목과 어깨는 편안한 삶의 핵심입니다. 그러나 많은 사람들이 아침에 일어나면 목과 어깨의 뻐근함을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 불편함의 주범 중 하나는 바로 베개의 높이입니다. 적절하지 않은 베개의 높이는 목의 자연스러운 곡선을 방해하여 거북목 증상을 야기할 수 있습니다. 그렇다면 베개를 아예 사용하지 않는 것은 올바른 선택일까요?

 

베개를 사용하지 않는 것은 좋지 않은 이유

베개를 사용하지 않고 누우면 목의 자연스러운 C자형 곡선을 유지하기 어렵습니다. 이는 거북목 증상을 악화시킬 수 있습니다. 모니터나 스마트폰을 사용할 때 과도하게 앞으로 기울이는 행동은 목에 부담을 주고 거북목을 유발할 수 있습니다. 또한 목을 뒤로 젖히는 행위는 오히려 몸의 자연스러운 곡선을 더욱 벗어나게 만들어 거북목을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 베개를 아예 사용하지 않는 것은 거북목 증상을 악화시킬 수 있는 위험한 선택입니다.

 

건강한 목과 어깨는 우리 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

 

너무 높거나 낮은 베개도 문제가 될 수 있습니다

너무 높거나 낮은 베개도 거북목 증상을 악화시킬 수 있습니다. 너무 높은 베개는 목의 C자형 곡선을 꺾어버릴 수 있으며, 이는 목 디스크에 무리를 줄 수 있습니다. 반면에 너무 낮은 베개는 심장이 얼굴보다 위에 위치하게 되어 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 따라서 적절한 높이의 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

 

적절한 베개 높이: 6~8cm가 적정

적절한 베개 높이는 목과 어깨에 부담을 주지 않으면서도 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 높이입니다. 일반적으로 6~8cm의 베개 높이가 적당하다고 알려져 있습니다. 물론 개인의 취향과 몸에 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 특히 옆으로 누워서 자는 경우에는 어깨의 압력을 고려하여 살짝 높은 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 이때 베개의 높이는 어깨의 압력이 가장 덜한 수준으로 선택하는 것이 좋습니다. 또한 베개는 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 것보다는 적당한 경도가 있는 것이 좋습니다.

 

건강한 목과 어깨는 우리 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 베개를 선택하여 올바른 수면 자세를 유지하는 것은 목과 어깨의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 맞춤형 베개를 선택하는 것은 개인의 취향과 몸에 맞추어 결정되어야 하며, 적절한 높이와 경도의 베개를 선택하여 건강한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.