먹는 걸로 스트레스 푸는 게 가능할까, 울적한 기분을 풀어주는 음식들에 대해 알아보자.

우리는 종종 기분이 우울하거나 스트레스를 받을 때 단 음식을 찾게 됩니다. 하지만 단 음식은 혈당을 급격히 올리고 떨어뜨려 피로와 무기력함을 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리의 정신적, 신체적 건강을 위해서는 영양이 균형 잡힌 다양한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 세로토닌과 도파민 같은 기분을 조절하는 호르몬들에 영향을 미치는 음식들은 우리의 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

올바른 영양소를 골라 섭취함으로써 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

 

호박씨는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 풍부하여 우울증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 매주 적어도 30g의 호박씨를 섭취하는 것이 이를 위한 좋은 방법입니다. 또한 기름진 생선인 고등어, 연어 등은 오메가3 지방산이 풍부하여 기분을 개선하고 심장 건강을 촉진합니다.

 

아보카도는 트립토판과 함께 우울증 위험을 줄이는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 불포화지방과 올레산은 뇌 건강을 지원하고 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 오렌지에는 비타민C가 풍부하여 항산화 작용을 통해 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 짙은 녹색 잎채소는 엽산과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 우울증을 예방하는 데 효과적입니다.

 

마지막으로, 다크 초콜릿은 코코아 함량이 높아 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다. 장 미생물을 재구성하여 호르몬에 영향을 미치는 것으로 추정되는데, 다크 초콜릿은 매일 적당량을 섭취한다면 우리의 기분을 개선시킬 수 있는 맛있는 선택지입니다.

 

식품을 통해 우리의 기분을 개선하는 것은 단순히 입맛을 만족시키는 것 이상의 의미를 지니고 있습니다. 올바른 영양소를 골라 섭취함으로써 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.