스트레스에 취약한 당신, 마그네슘을 보충하라.

스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 현상으로, 이로 인해 발생하는 신체적, 정신적 문제는 무시할 수 없습니다. 특히, 스트레스는 우리 몸에서 필수적인 영양소인 '마그네슘'을 소모하게 되어 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스로 인한 마그네슘 소모의 이유와 이에 따른 증상, 그리고 마그네슘을 효과적으로 섭취하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

스트레스로 인한 마그네슘 소모는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스트레스와 마그네슘 소모

스트레스를 받으면 우리 몸은 아드레날린을 분비합니다. 그런데 이 아드레날린은 마그네슘을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 연구에 따르면 스트레스를 많이 받는 사람들은 모발에서 무기질의 양을 검사하면 마그네슘이 소진된 것으로 나타납니다. 특히, 'A타입' 성격 유형이 다른 유형보다 마그네슘이 부족한 경향이 있다고 프랑스 연구팀이 발표한 바 있습니다.

 

마그네슘의 중요성

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 이는 몸이 단백질을 합성하고, 에너지와 포도당을 대사하는 데에 사용됩니다. 뿐만 아니라, 근육의 수축과 이완, 신경전달물질의 제대로 된 방출에도 관여합니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 부족하면 근육 경련이나 대사 증후군과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 눈 주변의 떨림이 나타나기도 하며, 마그네슘 섭취가 부족한 사람들은 심장병 발병 위험이 증가할 수 있다고 미국 심장학회지에서 발표된 연구 결과가 있습니다.

 

스트레스와 마그네슘 보충법

스트레스를 자주 받는 경우, 마그네슘을 보충해주는 것이 중요합니다. 다양한 음식에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 다음과 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다: 미역, 호박씨, 아몬드, 참깨, 아마씨, 시금치, 우유 등이 그러한 음식들입니다. 그러나 콩팥 기능이 떨어진 경우에는 섣불리 마그네슘을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

콩팥 기능 확인과 상담의 중요성

마그네슘을 섭취할 때 콩팥 기능이 중요한 역할을 합니다. 콩팥의 본연적인 기능이 제대로 작동하지 않으면 몸속 마그네슘의 양을 적절히 조절할 수 없습니다. 따라서 콩팥 질환이 의심된다면 전문가와 상담하여 하루에 얼마나 마그네슘을 섭취해야 하는지 결정하는 것이 바람직합니다.

 

스트레스로 인한 마그네슘 소모는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적절한 식습관과 보충을 통해 이를 해결할 수 있습니다. 다양한 음식을 통한 마그네슘 섭취와 함께, 콩팥 기능의 정상화를 위해 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 건강한 마음과 몸으로 스트레스를 극복하기 위해 마그네슘에 대한 적절한 관리가 필요합니다.