그날의 충격, 일상에서 계속하여 생생하게 떠오르는 트라우마 극복방법.

트라우마는 우리의 뇌에서 어떻게 형성되며, 이를 극복하기 위한 방법 등에 대한 내용을 자세히 알아봅시다.

 

트라우마를 극복하기 위해서는 먼저 자신의 상태를 이해하고, 가까운 지인에게 그것을 털어놓는 것이 중요합니다.

 

트라우마와 뇌의 상호작용

특정 사건으로 인해 받은 심한 충격은 뇌의 특정 부위, 해마와 편도, 그리고 의식과 무의식을 담당하는 부분과의 상호작용으로 기억되고 남습니다. 충격적인 사건을 겪으면 편도가 과하게 활성화되고 해마는 억압되는데, 이로 인해 트라우마는 무의식적인 감정의 형태로 남게 됩니다. 또한, 사건 당시 느꼈던 불안, 공포, 두려움 등이 클수록 트라우마가 더 오랫동안 지속될 가능성이 높아지며, 여러 사건이 복합적으로 트라우마를 형성할 수 있습니다.

 

트라우마를 겪는 사람들의 특징

트라우마를 겪은 사람들은 지난 기억이 떠오를 때 극도의 긴장 상태에 빠지게 되며, 불안, 슬픔과 같은 부정적 감정이 치밀어 올라오는 모습을 보입니다. 이에 더해 피로감, 두통, 식욕 저하, 소화 불량, 손발 저림 등의 신체적인 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 더 심한 경우 후유증을 겪는 사람들은 과민반응, 불신, 악몽 등의 증상이 나타나고 우울증과 같은 정신질환을 경험할 수 있습니다.

 

트라우마 극복을 위한 노력

트라우마를 극복하려면 먼저 자신의 심리 상태를 탐구하고 이를 가까운 가족이나 친구에게 이야기하는 것이 중요합니다. 이렇게 심리적인 부담을 공유하면 공감과 지지를 받아 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 불안을 완화하기 위해 비슷한 상황에 대한 대처 방법과 도움을 어떻게 받을 수 있는지 사전에 알아두는 것이 중요합니다. 일상생활은 유지하되, 트라우마와 관련된 정보에는 잠시 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

PTSD와 전문가 상담

트라우마가 지속되어 외상후스트레스장애(PTSD)로 이어질 수 있습니다. PTSD 환자는 지속적으로 고통스러운 기억이 떠오르며, 작은 자극에도 과도한 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 증상이 한 달 이상 지속된다면 전문가 상담이 필요합니다. PTSD의 경우 다양한 치료법이 존재하는데, 노출치료, 안구운동 민감 소실·재처리 요법(EMDR), 약물치료 등이 있습니다. 이러한 치료법들은 개인에 따라 효과와 기간이 다르므로 전문가와 함께 적절한 치료 방안을 모색하는 것이 필요합니다.

 

트라우마를 극복하기 위해서는 먼저 자신의 상태를 이해하고, 가까운 지인에게 그것을 털어놓는 것이 중요합니다. 또한, 심리적인 부담을 경감하고 불안을 줄이기 위해 트라우마와 관련된 자극을 피하며, 증상이 심각한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 트라우마는 지속적인 노력과 지지를 통해 극복 가능하며, 이를 통해 새로운 삶을 시작할 수 있습니다.