얼굴 부기를 예방하는 수면방법에 대해 알아보자.

팅팅한 얼굴로 일어나는 것은 거울을 보았을 때 놀라운 순간입니다. 전날 밤에 짠 음식을 먹었기 때문인지, 수면 습관이 좋지 않아서 그런지, 이러한 부은 얼굴은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 얼굴 부은 채로 일어나지 않을까요? 여러 가지 방법을 통해 자세히 살펴보겠습니다.

 

적절한 베개 높이 선택

너무 높거나 낮은 베개를 사용하면 얼굴 부은 채로 일어날 수 있습니다. 심장이 얼굴보다 위에 있기 때문에 피가 머리로 향하면서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 자신에게 맞는 베개 높이를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이상적인 베개 높이는 6~10cm 정도입니다. 베개를 선택할 때에는 누웠을 때 얼굴 각도가 약 5도 정도 숙여지는 것이 좋습니다.

 

얼굴이 부은 채로 일어나는 것을 방지하기 위해서는 적절한 수면 습관과 귀 마사지, 그리고 부은 것을 해소하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

 

이를 악물지 않기

이를 악물면 압력이 발생하게 되는데, 이 압력은 얼굴 근육을 뭉치게 할 수 있습니다. 이러한 근육의 뭉침으로 인해 혈액순환이 나빠져 얼굴이 붓는 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 이를 악물지 않도록 하는 것이 중요합니다. 마우스피스를 착용하여 이를 방지할 수 있으며, 이는 치과에서 구입할 수 있습니다. 또한, 평소에 스트레스를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

 

귀 마사지로 부은 얼굴 해소

부은 얼굴을 해소하기 위해 간단한 귀 마사지를 시도해볼 수 있습니다. '가위바위보 귀 마사지'라고도 알려진 이 마사지는 귀를 자극함으로써 뇌에 자극을 전달합니다. 이를 통해 머리가 맑아지고 눈이 떠지는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 얼굴 부은 것을 줄일 수 있습니다. 이를 위한 방법은 다음과 같습니다.

• 주먹: 귀 윗부분과 아랫부분을 둥글게 주먹으로 쥐어줍니다.
• 가위: 가위 모양을 만들어서 중지는 귀 앞에, 검지는 귀에 두고 위아래로 문지르는 동작을 합니다.
• 보자기: 귓바퀴를 위, 중앙, 아래로 잡아당기는 동작을 합니다.

 

부은 얼굴을 해소하는 음식

아침에 부은 얼굴을 해소하기 위해 몇 가지 음식을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 호박, 바나나, 다시마, 미역, 셀러리, 아스파라거스 등이 대표적입니다. 이러한 음식들은 체내의 이뇨작용을 활발히 하여 부은 것을 줄여줄 수 있습니다.

 

따라서, 얼굴이 부은 채로 일어나는 것을 방지하기 위해서는 적절한 수면 습관과 귀 마사지, 그리고 부은 것을 해소하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강하고 개운한 아침을 맞이할 수 있을 것입니다.