머리만 기대면 잠드는 부러운 사람들, 좋은 점만 있을까.

많은 사람들이 머리를 베개에 대면 순식간에 잠이 들곤 합니다. 그러나 이러한 빠른 수면이 오히려 수면의 질을 저해할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

 

머리만 기대면 순식간에 잠들어버리는 이러한 습관은 실제로는 건강한 수면을 저해할 수 있습니다.

 

빠른 수면과 수면 부족

만약 침대에 누웠을 때 곧장 잠이 든다면, 그것은 수면 부족의 징조일 수 있습니다. 건강한 사람들은 일반적으로 약 16~20분 정도의 시간이 소요되어야만 잠에 빠집니다. 또한, 처음 15분 동안은 얕은 수면 상태에 머무르는 것이 일반적입니다. 그렇기 때문에 빠르게 깊은 수면에 빠져들 경우, 몸이 극도로 피곤한 상태임을 의미할 수 있습니다.

 

과다 수면증

머리만 대면 금방 잠들어 주 4회 이상 이러한 현상이 반복된다면, 과다 수면증의 가능성을 고려해 볼 필요가 있습니다. 과다 수면증은 하루 종일 충분한 수면을 취한 상태에서도 낮 시간을 포함한 예상치치 않는 시간에 잠이 들어버리는 상태를 의미합니다. 이로 인해 끊임없이 졸음이 오며 생활의 질이 떨어지며, 학습 능력과 업무 능력이 감소할 수 있습니다.

 

건강상의 문제 유무 확인이 필요

만약 어떤 시간대에나 빠르게 잠들어버린다면, 병원을 찾아가 원인을 정확히 확인하는 것이 중요합니다. 수면 부족뿐만 아니라 수면 무호흡증, 불규칙한 수면 등도 이러한 상황에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 뇌 기능에도 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

건강한 수면습관을 위한 조언

건강한 수면을 위해서는 하루에 7~8시간의 적정한 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 또한, 잠들기 1~2시간 전에는 형광등 등의 빛을 차단하고 적정한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 온도보다는 약 21도의 온도에서 자는 것이 숙면에 효과적입니다. 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요합니다. 매일 동일한 시간에 잠들면 멜라토닌 호르몬이 적절히 분비되어 수면의 질을 높여줍니다. 그러나 수면 습관이 불규칙하다면 멜라토닌의 분비가 적절히 일어나지 않을 수 있습니다.

 

머리만 기대면 순식간에 잠들어버리는 이러한 습관은 실제로는 건강한 수면을 저해할 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 있다면 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 찾아가는 것이 좋습니다. 건강한 수면습관을 유지하여 더 나은 삶을 살아보세요!