가짜배고픔극복2 브로콜리는 알고 있어. 뚱땡이 특징, 가짜배고픔 구별법에 대해 알아보자. 식사를 마친 지 얼마 지나지 않아도 배가 고픈 순간이 있을 것입니다. 이럴 때 특정 음식이 머릿속을 스쳐 지나간다면, 그것은 바로 '가짜' 배고픔일지도 모릅니다. 배고픔의 종류와 그것을 식별하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 생리적 배고픔 vs. 심리적 배고픔생리적 배고픔은 신체가 혈당을 사용할 때 인슐린이 감소하면서 발생합니다. 이 때, 식욕을 억제하는 호르몬인 GLP-1과 렙틴의 분비가 줄어들게 됩니다. 배고픔을 느끼게 하는 중추와 포만감을 느끼게 하는 중추는 서로 상호 작용하여 배고픔을 조절합니다. 진짜 배고픔은 시간이 지날수록 점점 더 강해지며, 배가 소리를 내거나 어떤 음식이든 먹고 싶어하는 강한 욕구와 함께 나타납니다. 심리적 배고픔은 우울한 감정이나 스트레스로 인해 발생합니다. .. 2025. 2. 20. 꼼짝 마, 가짜배고픔을 이겨내는 방법을 알아보자. 현대인의 만성적인 수면 부족은 다양한 건강 문제를 야기하는 악순환의 시작입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 식욕 조절 능력이 저하되어 과식으로 이어지고, 이는 다시 수면의 질을 악화시키는 식으로 악순환에 빠지게 됩니다. 특히, 밤에 갑작스럽게 찾아오는 '가짜 배고픔'은 숙면을 방해하는 큰 원인이 될 수 있습니다. 수면 부족과 '가짜 배고픔'의 악순환을 끊고 건강한 식습관과 숙면을 동시에 얻는 방법은 바로 취침 전 5가지 황금 습관을 실천하는 것입니다. 취침 전 간식 섭취 금지 잠자리에 들기 전에 간식을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승하여 수면 주기를 방해하고, 포만감을 느끼기 어려워 오히려 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 또한, 간식 대부분은 영양소가 부족하고 설탕 함량이 높아 수면의 질을 저하시.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
