겨울운동효과2 위기는 곧 기회, 움직이기 힘든 추운 겨울이 다이어트에는 적기인 이유. 겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이지만, 반대로 가장 효과적인 다이어트 효과를 얻을 수 있는 시기이기도 합니다. 추운 겨울, 운동은 에너지 소모를 증가시키고 갈색 지방을 활성화하여 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 올바른 운동 방법과 주의사항을 알지 못하면 부상의 위험성이 높아질 수 있습니다. 지금부터는 겨울 다이어트를 성공적으로 이끌어갈 수 있는 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 겨울의 다이어트 특별점겨울은 기초대사량이 늘어나는 시기로, 추위에 대비해 체내에서 열을 생성하는 과정에서 더 많은 에너지가 소모됩니다. 심지어 15도 이하의 날씨에서 짧은 시간 노출만으로도 여름에 밥 반 공기 정도의 열량이 소모되며, 이는 다이어트에 도움이 되는 효과가 있습니다. 또한 추운 환경에서는 갈색 지방이.. 2023. 12. 26. 추울 때 하는 운동이 살이 더 잘빠지는 이유와 주의사항. 겨울이 오면 외출하기 꺼려지고 활동량이 줄어들기 마련입니다. 이때 붕어빵 같은 따뜻한 겨울 간식을 먹다 보면 몸매 관리가 어려워질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 추운 날씨에 운동하는 것이 다이어트에 더 효과적일 수 있다는 사실을 알아두세요. 실제로 날씨가 추워지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 체지방을 더 많이 태우면서 열을 생성합니다. 이로 인해 생존을 위해 필요한 최소한의 에너지인 기초대사량이 증가하게 되는데, 이는 여름처럼 활발한 운동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 것을 의미합니다. 한국건강관리협회에 따르면, 겨울에 기초대사량은 여름보다 10% 높아지는데, 이는 한 끼 식사에서 소모되는 열량을 줄일 수 있는 수준입니다. 또한 호주 시드니대의 연구팀에 따르면 15도 이하의 날씨에서 .. 2023. 11. 9. 이전 1 다음
