당뇨예방방법2 당뇨병을 예방하는 보약, 꾸준한 운동. 운동은 우리 건강에 많은 이점을 제공하는데, 최근 연구에서는 근육의 양이 늘어남에 따라 당뇨병 발병률이 감소한다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 특히, 근육의 양이 증가함에 따라 당뇨 관련 인자들의 감소 폭이 더욱 두드러지며, 이는 꾸준한 운동이 당뇨 예방에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 새롭게 입증하고 있습니다. 이번 연구는 2016년부터 2018년까지 건강검진을 받은 37만2399명의 성인을 대상으로 진행되었습니다. 연구팀은 참여자들의 체내 근육량을 측정하고 골격근량 지수를 계산하여 근육의 양과 당뇨병 발병률 간의 상관관계를 분석했습니다. 이러한 분석에서 연구팀은 근육의 양에 따라 세 가지 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째는 근육이 적은 그룹(SMI ≤ 28.32), 두 번째는 근육이 보통인 그룹(28.. 2023. 12. 29. 빠르게 걷기, 당뇨병 예방에 특효약. 혈당 조절을 위해 걷기 운동을 하는 사람들이 많습니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 당뇨병 예방을 위해서는 그냥 걷기가 아니라 약간의 속도를 내어 걸어야 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 더 나아가, 걸음 속도가 빨라질수록 당뇨병 예방 효과가 상당히 증가한다고 합니다. 연구 결과와 그 중요성런던 임페리얼 컬리지, 이란 의대, 노르웨이 오슬로 뉴유니버시티칼라지 연구팀은 1999~2022년까지 발표된 10개 연구를 분석하여 총 50만8121명을 대상으로 조사하였습니다. 이 결과, 시속 3km 미만으로 걷는 것보다 시속 35km로 빠르게 걷을 때 당뇨병 위험이 15% 더 낮았으며, 더 빨리 걸을수록 당뇨병 위험이 더욱 감소하는 양상을 보였습니다. 시속 5~6km로 빠르게 걷는 경우 당뇨병 위험은 24% 감소하며,.. 2023. 12. 6. 이전 1 다음
