불면증치료방법2 수면의 질을 올려주는 요가의 효과에 대하여 알아보자. 매일 밤 잠이 오지 않는 수면 문제에 고민하는 사람들을 위한 해결책이 있습니다. 최근 연구에 따르면, 매일 20분 정도의 짧은 요가가 수면 개선에 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구팀은 38명의 젊은 남성을 대상으로 수면과 요가 간의 관계를 조사하였습니다. 참가자들은 2주 동안, 매일 20분 동안 진행되는 신체 긴장 해소를 위한 요가 비디오를 따라하였습니다. 이 짧은 요가 세션에서는 참가자들이 머리부터 발끝까지 한 부분에 집중하며, 전신을 이완시키는 동작을 수행했습니다. 참가자들은 요가 비디오 시청 전후에 수면일기를 기록하였고, 연구팀은 이후 수면다원검사를 통해 수면 질을 확인하였습니다. 연구 대상자들은 기존에 수면 장애, 우울증, 정신적 장애, 그리고 급성질환 등에 영향을 미칠 수 있는 요소.. 2023. 12. 22. 불면증, 무작정 약물보다는 수면 요법으로 치료해보자. 수면, 우리 삶의 중요한 부분입니다. 수면 부족은 낮 동안의 피로, 건강 문제, 집중력 감소 등을 초래할 수 있습니다. 그 중에서도 불면증은 특히 흔한 수면 장애 중 하나로, 전체 인구의 35~50%가 영향을 받는다고 알려져 있습니다. 불면증과 우울증은 종종 함께 나타나며, 우울증 환자 중 40%가 불면증을 경험하며, 불면증 환자 중 20%가 우울 증상을 보입니다. 불면증은 종종 질병으로 오해되어 치료가 소홀히 될 수 있습니다. 비록 약물치료가 일반적이지만 부작용이 있을 수 있습니다. 그렇기에 불면증에 대한 종합적인 이해가 필요합니다. 불면증은 무엇인가요? 불면증은 적절한 수면 환경과 기회가 주어졌음에도 불구하고 수면에 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이는 종종 이른 아침 깨어있음과 함께 나타납니다.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음
