아몬드건강효과2 아몬드가 간식으로 좋은 이유, 장 건강 지킴이. 인체에 서식하는 장내 미생물 군집인 마이크로바이옴은 건강 상태와 질병 예방에 큰 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 특히 식생활 변화로 비만 및 생활 습관형 질환이 급증하고 있는 현대 사회에서, 식이와 장내 마이크로바이옴 간의 관계에 대한 연구가 더욱 중요해지고 있습니다. 이에 따라 최근의 한 연구에서는 아몬드 섭취가 배변 활동 및 장내 미생물 기능 향상에 어떤 영향을 미치는지에 대한 흥미로운 결과를 도출했습니다. 아몬드와 장내 미생물의 조화배변 활동의 증진아몬드는 일상 간식으로 섭취 시 결장의 뷰티르산 증가와 배변 활동의 향상이 입증되었습니다. 뷰티르산은 장내 미생물이 식이섬유를 소화할 때 생성되는 대사산물로, 결장 세포체의 에너지원으로 기능합니다. 특히 아몬드 섭취군에서 뷰티르산 수치가 높아지면서.. 2024. 1. 26. 견과류의 건강효과에 대해 알아보자. 견과류는 오랫동안 건강에 좋다고 알려져 왔습니다. 특히 '심심풀이 땅콩'은 그 중에서도 특출난 효능을 가지고 있습니다. 이 블로그 포스팅에서는 견과류의 놀라운 효과에 대해 알아보고, 심혈관 보호뿐 아니라 다양한 면에서 어떻게 우리 건강에 도움을 주는지 상세히 살펴보겠습니다. 지방의 종류에 주목지방이 모두 해로운 것은 아닙니다. 육류 등에서 찾아지는 포화지방산과는 달리, 견과류에는 리놀렌산 같은 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 이는 세포막을 부드럽게 해 세포 내 노폐물 배출을 돕고, 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지합니다. 실제로 미국의학협회지에 발표된 연구에 따르면, 아몬드와 함께 다양한 견과류를 포함한 식단은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 약 31% 감소시킨다고 합니다. 심장 건강에 큰 도움미국 .. 2024. 1. 6. 이전 1 다음
