뱃살 제거에 효과적인 대서양 식단에 대해 알아보자.
요즘에는 건강한 식단으로 주목받는 것이 중요하다. 특히 최근에는 지중해식 식단에 이어 '대서양식 식단'이 각광을 받고 있다. 대서양식 식단은 해산물을 중심으로 하며, 채소와 과일 등을 곁들인 건강한 식습관을 지칭한다. 이러한 식단은 특히 대사증후군의 완화에 도움이 된다고 알려져 있다. 대사증후군은 고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 동반한 상태를 의미하며, 국내 노인 중 45%가 이를 앓고 있다고 한다. 대서양식 식단은 주로 스페인과 포르투갈 같은 지역에서 전통적으로 전해져 왔다. 주요한 식재료로는 해산물인 생선과 조개류, 그리고 뿌리채소로는 당근, 비트 뿌리, 감자, 고구마, 순무잎, 콜리플라워가 포함된다. 또한 콩류인 렌틸콩과 강낭콩, 다양한 과일, 올리브오일, 아보카도, 그리고 유제품 등이 사용된다. 이..
2024. 3. 4.
