혈당을 낮춰주는 계피의 효능.

최근 연구에 따르면, 계피가 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 계피는 육계나무의 속껍질을 가루로 갈아 만든 향신료로, 한국에서는 주로 제주도에서 생산됩니다. 과체중이거나 비만인 사람들을 대상으로 한 실험에서, 계피 보충제를 복용한 참가자들은 혈당 수치가 유의미하게 낮아졌습니다.

 

이 실험은 과체중 또는 비만에 해당하는 51.1세의 평균 연령을 가진 18명의 참가자를 대상으로 진행되었습니다. 과체중 또는 비만은 당뇨병 고위험군에 속하므로, 이들을 대상으로 한 연구는 혈당 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 참가자들은 실험 시작 2주 동안 저탄수화물이고 섬유질 및 폴리페놀 함량이 낮은 식단을 따랐습니다. 그 후 절반의 참가자들은 매일 4g의 계피 보충제를 복용하고, 다른 절반은 가짜 약(탄수화물 말토덱스트린)을 복용했습니다. 이후 2주 동안 약을 중단한 후, 그룹을 바꿔 다시 한 번 4주 동안 실험을 진행했습니다. 실험 기간 동안 혈당 수치는 15분마다 모니터링되었습니다.

 

혈당 관리에 관심이 있는 사람들은 계피를 일상적으로 섭취하여 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다.

 

결과적으로, 계피 보충제를 복용한 참가자들은 가짜 약을 복용한 참가자들에 비해 혈당 평균 수치와 최고 수치가 낮았습니다. 이러한 효과는 계피에 함유된 폴리페놀로 인한 것으로 추정됩니다.

 

계피에는 다양한 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있는 항염증 효과 등을 통해 인슐린 감수성을 높일 수 있습니다. 주목할 만한 성분으로는 신남알데하이드, 프로안토시아니딘, 쿠마린, 카테킨, 트랜스계피산, 플라본 등이 있습니다.

 

계피를 통한 혈당 관리는 다양한 방법으로 이루어질 수 있습니다. 일반적으로 계피는 음식에 추가하여 복용할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 식사 시 오트밀에 소량의 계피를 섞어 먹는 것이 좋습니다. 또한 계피 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 계피를 끓인 물에 우유나 레몬과 함께 넣어 차로 즐기면 됩니다. 하지만, 과도한 계피 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

 

마지막으로, 혈당 관리에 관심이 있는 사람들은 계피를 일상적으로 섭취하여 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만, 의사나 영양사의 조언을 받아야 할 수도 있으니 식이 요법이나 보충제를 변경하기 전에 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 계피의 섭취는 혈당 관리에 도움이 되지만, 종합적인 건강을 고려하는 것이 중요합니다.