열량이 낮은 아메리카노는 과연 다이어트에 도움이 될까, 카페인이 미치는 영향에 대해 알아보자.

다이어트를 위해 칼로리를 신경쓰는 사람들이 많은데, 그중에서도 아메리카노를 선택하는 경우가 많습니다. 아메리카노는 다른 커피에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 중인 사람들에게 인기가 많지만, 실제로는 아메리카노의 소비가 오히려 살찌는 요인이 될 수 있습니다.

 

다이어트를 위해 아메리카노를 선택하는 것이 좋지만, 과도한 카페인 섭취는 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

 

과다한 카페인 섭취로 인한 호르몬 변화

카페인은 몸속에 들어오면 심장박동수와 호흡률을 증가시키고, 불안하고 긴장된 느낌을 유발하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비량을 늘립니다. 이로 인해 체내의 신진대사 균형이 깨져 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 제 역할을 하지 못할 수 있습니다. 이는 가짜 배고픔을 유발하여 음식을 과다하게 섭취하게 만들 수 있습니다.

 

카페인 섭취로 인한 지방 분해 억제

아메리카노를 많이 마시면 체내의 카페인 섭취량이 증가하게 되고, 이는 지방 분해를 억제할 수 있습니다. 코르티솔이 지방 분해를 억제하기 때문에 분해되지 않은 지방이 몸에 쌓이게 됩니다. 특히 복부에는 코르티솔 수용체가 다른 부위에 비해 많기 때문에 복부에 지방이 쌓이는 경우가 많습니다.

 

아침 식사를 대체하는 아메리카노

아침 식사를 거르고 공복에 아메리카노를 마시는 경우도 많은데, 이는 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 커피의 카페인과 지방산이 위 점막을 공격하여 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 카페인이 하부식도괄약근을 자극하여 위산과 음식물이 역류할 위험도 증가시킬 수 있습니다.

 

어떻게 해야 할까?

다이어트를 위해 아메리카노를 선택하는 것이 좋지만, 과도한 카페인 섭취는 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 적당한 양의 아메리카노를 섭취하되, 카페인 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 또한 아침 식사를 거르고 커피만을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 소화 장애나 위장 질환 등이 있을 경우, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 올바른 카페인 섭취량과 식습관을 유지하세요.