카페에서 책 펴고 공부하는 게 허세일까, 백색소음이 집중력에 미치는 영향.

대학생들은 공부를 위해 자주 카페를 찾곤 합니다. 집이나 독서실보다 카페에서 공부가 더 효과적이라고 느끼는 이유는 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 카페에서 공부가 잘 되는 이유와 함께, 집중력을 높이기 위한 다양한 팁을 알아보겠습니다.

 

카페에서 공부가 잘 되는 이유는 백색소음의 영향으로 집중력이 높아지기 때문입니다.

 

백색소음과 집중력 향상

카페에서 공부가 잘 되는 이유 중 하나는 '백색소음' 때문입니다. 백색소음은 넓은 주파수 범위에서 일정한 주파수 스펙트럼을 가지고 전달되는 소음을 말합니다. 이는 파도소리, 바람 소리와 같은 자연음과 함께 책장 넘기는 소리, 노트북 소리, 사람들의 웅성거리는 소리 등을 포함합니다.

 

백색소음은 집중력을 개선하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 2012년에 미국 일리노이대와 캐나다 브리티시키럴럼비아대 공동 연구팀은 50~70dB 정도의 백색소음이 창의력을 높인다고 발표했으며, 백색소음을 들으며 공부하는 중학생의 기억력이 35% 향상된 것으로 나타났습니다.

 

또한, 백색소음은 수면의 질을 향상시키고, 정신건강에도 도움을 줍니다. 백색소음은 안정된 심리상태에서 발생하는 알파파를 증가시키고, 불안할 때 나오는 베타파는 감소시킨다고 합니다.

 

실내 환경의 변화로 집중력 높이기

방 밝기 조절: 어둡게 하는 대신 방 전체에 불을 환하게 켜고 스탠드를 사용하는 것이 좋습니다. 빛의 대비가 크면 눈이 피로해지기 때문입니다.

 

껌 씹기: 껌을 씹으면 턱이 움직이면서 뇌로 가는 혈류량이 늘어나기 때문에 집중력을 높일 수 있습니다. 껌을 씹으면 뇌에 산소가 더 많이 공급되어 뇌 기능이 활성화됩니다. 이를 통해 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

 

껌을 씹을 때 나는 소리 때문에 독서실이나 도서관에서 불편할 수 있지만, 집에서는 이러한 걱정 없이 편안하게 껌을 씹을 수 있습니다.

 

카페에서 공부가 잘 되는 이유는 백색소음의 영향으로 집중력이 높아지기 때문입니다. 또한, 실내 환경을 적절히 조절하는 것도 집중력 강화에 도움이 됩니다. 그러나 각인의 환경과 취향에 따라 최적의 학습 환경이 달라질 수 있으므로, 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾아 적용하는 것이 중요합니다.