빠르게걷기효과2 건강을 위해 빠르게 더 빠르게, 걷기 운동을 효과적으로 하는 법에 대해 알아보자. 걷기는 누구나 손쉽게 접근할 수 있는 운동이다. 그러나 걷는 방식을 조금만 바꾸면 건강 효과를 극대화할 수 있다. 이 글에서는 걷기의 속도와 보폭을 조절하는 방법을 통해 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강 혜택을 누리는 법을 전문적으로 상세히 다루겠다. 걷기의 건강 효과 혈당 조절과 근육량의 관계 걷기는 혈당 조절에 매우 유리한 운동이다. 근육은 우리 몸에서 가장 큰 혈당 저장소로, 걷는 동안 근육은 포도당을 많이 소모한다. 걷는 속도를 조금 더 빠르게 하면 이 효과는 더욱 증대된다. 근육량이 많은 사람일수록 걸음이 빠르고, 빠르게 걷는 사람일수록 혈당 조절이 잘 된다. 이는 근육이 포도당을 효과적으로 처리하기 때문이다. 근육량이 적더라도 빠르게 걷기를 시도하면 당뇨병 위험을 크게 낮출 .. 2024. 8. 2. 빠르게 걷기, 당뇨병 예방에 특효약. 혈당 조절을 위해 걷기 운동을 하는 사람들이 많습니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 당뇨병 예방을 위해서는 그냥 걷기가 아니라 약간의 속도를 내어 걸어야 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 더 나아가, 걸음 속도가 빨라질수록 당뇨병 예방 효과가 상당히 증가한다고 합니다. 연구 결과와 그 중요성런던 임페리얼 컬리지, 이란 의대, 노르웨이 오슬로 뉴유니버시티칼라지 연구팀은 1999~2022년까지 발표된 10개 연구를 분석하여 총 50만8121명을 대상으로 조사하였습니다. 이 결과, 시속 3km 미만으로 걷는 것보다 시속 35km로 빠르게 걷을 때 당뇨병 위험이 15% 더 낮았으며, 더 빨리 걸을수록 당뇨병 위험이 더욱 감소하는 양상을 보였습니다. 시속 5~6km로 빠르게 걷는 경우 당뇨병 위험은 24% 감소하며,.. 2023. 12. 6. 이전 1 다음
