목주름이 생기는 잘못된 생활습관을 알아보고 개선해 보자.

목은 피하지방이 적고 피부가 얇아 다른 부위보다 주름이 더 잘 생길 수 있는 부위입니다. 특히, 잘못된 수면 습관은 목의 미용과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 목주름을 예방하기 위한 바른 수면 자세와 베개 선택에 대해 알아보겠습니다.

 

엎드려 자거나 높은 베개 사용은 피하자

엎드려 자거나 과도한 베개 사용

• 몸을 옆으로 돌려 웅크리고 자면 얼굴이 베개에 압력을 받아 주름이 생길 수 있습니다. 목 주변, 눈가, 턱 부분의 피부가 짓눌리면서 탄력이 감소하게 됩니다. 이를 피하기 위해 최대한 슬립한 상태로 자는 것이 좋습니다.
• 또한, 높은 베개를 사용하면 목에 과도한 압력이 가해져 목주름이 형성될 수 있습니다. 베개 높이는 몸과 목이 수평이 되도록, 뒷목이 6~10cm 정도 들리도록 조절하는 것이 좋습니다.

바르고 건강한 수면 습관을 통해 올바른 자세와 베개 높이를 유지하며, 추가적인 습관으로 목 주름을 예방하는 노력을 기울이면 아름다운 목을 유지할 수 있습니다.

 

올바른 수면 자세와 적절한 베개 높이의 중요성

바른 수면 자세와 적절한 베개 높이의 효과

• 천장을 보며 누워 자는 것이 목 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 몸과 머리를 위로 향한 채 얼굴이 베개에 닿지 않도록 하는 것이 목 주름을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
• 적절한 베개 높이는 뒷목이 6~10cm 들리도록 하는 것이 이상적입니다. 이를 통해 목과 척추의 자연스러운 곡선을 유지하고 수면 중에도 피부에 무리가 가지 않게 됩니다.

 

목 주름을 예방하는 추가적인 습관

목 주름을 막는 습관

• 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당기는 스트레칭을 통해 목의 긴장을 푸는 것도 도움이 됩니다. 좌우, 앞뒤로 목을 천천히 움직여 근육을 이완시키고 주름을 예방할 수 있습니다.
• 물론, 수면 자세와 베개 선택 외에도 충분한 수분 섭취와 피부 관리도 목 주름 예방에 중요합니다.

 

목은 우리 얼굴의 중심이자 아름다움을 결정짓는 중요한 부분 중 하나입니다. 바르고 건강한 수면 습관을 통해 올바른 자세와 베개 높이를 유지하며, 추가적인 습관으로 목 주름을 예방하는 노력을 기울이면 아름다운 목을 유지할 수 있습니다. 건강한 라이프스타일과 함께 목 주름에 대한 습관을 실천하여 피부 미용과 건강을 동시에 챙겨보세요.