치매 예방의 비밀, 걷기의 기적.

최근의 연구 결과에 따르면, 하루 4000보만 걸어도 뇌 부피가 커지면서 치매 예방 효과를 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 연구는 규칙적인 유산소 운동이 치매 예방에 어떤 도움을 줄 수 있는지를 알아보기 위해 실시되었으며, 걷기에 중점을 두었습니다. 이를테면, 하루에 4000보 정도의 걷기가 치매 예방에 효과적일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

 

연구는 평균 연령 52세의 1만125명의 참가자를 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 걷기, 달리기, 스포츠 활동, 중등도 유산소 운동에 참여하며 뇌 부피의 변화를 확인하기 위해 MRI(자기공명영상) 검사를 받았습니다.

 

신체 활동이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것을 뒷받침하며, 운동이 치매의 위험을 감소시키는 뿐만 아니라 나이가 들어도 중요한 뇌 크기를 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 강조하고 있습니다.

 

연구 결과에 따르면, 걷기, 달리기, 스포츠 활동, 중등도 유산소 운동에 참여한 참가자들은 시각, 기억 및 사고력, 신체 감각 및 동작과 관련된 뇌 부분인 후두엽, 전두엽, 두정엽에서 회백질과 백질이 더 많이 증가한 것으로 확인되었습니다. 이러한 뇌 부피의 증가는 정보 처리를 도우는 회백질과 뇌 영역 간 연결을 촉진하는 백질이 더 많이 증가함을 의미합니다. 이 두 물질은 기억력에 중요한 역할을 하며, 해마의 크기가 더 크게 나타남으로써 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 역할을 한다는 결과도 나타났습니다.

 

뇌 부피가 늘어남에 따라 뇌 건강도 향상되며, 뇌 부피가 작은 경우 인지 능력 저하가 나타나고, 이로 인해 치매 발병 가능성이 높아진다는 것은 이미 알려진 사실입니다. 연구팀은 이러한 뇌 부피와 질량의 증가 및 유지가 신경 보호에 도움이 될 수 있다고 전하고 있습니다.

 

더욱 흥미로운 사실은 하루에 4000보 미만을 걷는 것과 같은 적절한 수준의 신체 활동도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 이는 종종 권장되는 1만 걸음보다 훨씬 적지만, 더 많은 사람들에게 실현 가능한 목표가 될 것입니다.

 

이번 연구 결과는 신체 활동이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것을 뒷받침하며, 운동이 치매의 위험을 감소시키는 뿐만 아니라 나이가 들어도 중요한 뇌 크기를 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 강조하고 있습니다.