바르게 걷는 게 중요한 이유, 팔자걸음이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보자.

걷는 것은 우리의 일상 중에서도 가장 당연한 동작 중 하나입니다. 하지만 걷는 자세가 올바르지 않으면 우리의 몸에는 예상치 못한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 '팔자걸음'은 걸음걸이의 한 형태로, 고관절과 척추에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것이 최근 연구에서 밝혀졌습니다. 이번 포스팅에서는 팔자걸음의 영향과 교정법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

팔자걸음의 영향

팔자걸음은 걷는 동안 양쪽 발의 각도가 15도보다 벌어진 상태를 말합니다. 이러한 걸음걸이는 고관절을 비롯한 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 주로 잘못된 자세나 생활 습관, 특히 양반다리로 앉는 습관이나 허벅지 안쪽 살이 많은 경우에 발생하기도 합니다. 팔자걸음은 허리를 뒤로 젖히면서 척추관이 좁아지고 엉덩이 관절이 변형되며 골반이 틀어질 수 있습니다. 이로 인해 허리 통증, 허리디스크 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

팔자걸음은 고관절과 척추에 부정적인 영향을 줄 수 있는 위험한 걸음걸이입니다.

 

팔자걸음 교정법

1. 적정 체중 유지: 걷는 자세를 개선하려면 먼저 적정한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 코어 근육 단련: 코어 근육을 단련하여 잘못된 걸음걸이를 교정하고 척추질환을 예방할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 스트레칭과 마사지로 다리 근육을 유연하게 해주는 것도 중요합니다.
3. 올바른 자세 유지: 걷는 동안 목을 세우고 시선을 약간 올리며 턱은 당기고, 허리를 세워 엉덩이가 빠지지 않게 유지해야 합니다. 가슴을 내밀어 체중이 앞으로 쏠리는 느낌을 주고 팔은 앞뒤로 가볍게 흔들어줍니다.
4. 발의 착지: 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순으로 닿도록 발을 디딜 때, 발뒤꿈치부터 착지하여 체중의 무게를 분산시키고 충격을 최소화합니다.

 

걷는 자세가 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 팔자걸음은 고관절과 척추에 부정적인 영향을 줄 수 있는 위험한 걸음걸이입니다. 그러므로 올바른 자세와 균형 잡힌 운동, 적절한 체중 유지가 중요합니다. 팔자걸음에 대한 교정은 조기에 시도하는 것이 좋으며, 전문가의 도움을 받아야 합니다. 건강한 생활습관을 유지하여 걷는 즐거움을 느끼며 몸과 마음을 건강하게 유지합시다.