봄을 알리는 반갑지 않은 손님, 미세먼지로부터 건강을 지켜보자.

미세먼지는 각종 호흡기 질환과 염증, 심혈관 질환 등을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 입자가 매우 작아 호흡기로 쉽게 유입되기 때문에 미세먼지를 피하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 우리 몸을 미세먼지로부터 보호하는 데 도움을 주는 음식들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 미세먼지로부터 건강을 지키는데 도움이 되는 4가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

도라지

미세먼지가 심한 날에는 외부 활동 후 목이 건조하고 칼칼한 느낌이 들 수 있습니다. 이는 미세먼지가 코와 인후 점막을 자극하여 호흡기에 불편함을 초래하기 때문입니다. 도라지는 이런 증상을 개선하는 데 도움이 되는 음식입니다. 도라지에는 사포닌과 안토잔틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 폐와 기관지의 점액 분비를 촉진하여 체내 이물질을 제거하는 데 도움을 주며, 안토잔틴은 체내 유해 물질을 배출하고 호흡기 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하고 마스크를 착용하는 등의 예방 수칙을 준수하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

미역

미역은 끈끈한 덩어리를 내는 특징이 있는데, 이는 알긴산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 알긴산은 중금속인 다이옥신, 카드뮴, 납 등을 흡착하여 몸 밖으로 배출하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 미역에 풍부하게 함유된 칼륨은 중금속과 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

마늘

마늘은 강력한 살균과 해독 효과를 가진 음식입니다. 마늘에 함유된 알리신은 체내에 들어온 중금속인 비소나 수은을 배출하여 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한 마늘에 함유된 메탈로티오네인은 세포를 중금속으로부터 보호하고 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 마늘은 익히지 않은 상태로 먹는 것이 가장 효과적이며, 속이 쓰리는 경우 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

 

비타민 C 풍부한 과일

미세먼지가 심한 날에는 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C는 미세먼지에 포함된 중금속을 배출하고 세포를 보호하는 역할을 합니다. 특히 키위는 다른 과일에 비해 더 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있으며, 딸기, 귤, 레몬, 사과 등도 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 열에 약하기 때문에 조리 과정을 최소화하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

미세먼지로부터 건강을 지키는 음식은 우리 몸을 보호하고 체질을 강화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이러한 음식을 먹는 것만으로도 미세먼지로부터 완전히 자유로워지는 것은 아닙니다. 미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하고 마스크를 착용하는 등의 예방 수칙을 준수하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.