눕는 게 다가 아니다. 수면을 준비하는 방법과 잠자기 전에 하면 안 좋은 생활습관에 대해 알아보자.

수면은 우리의 건강과 삶의 질에 있어서 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식 없이는 우리의 신체와 정신 모두에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 TV를 켜두고 자거나 휴대전화를 하면서 자는 등의 습관을 가지고 있습니다. 이러한 습관은 우리의 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다. 그 이유를 살펴보도록 하겠습니다.

 

TV 켜두고 자면 뱃살이 늘고 당뇨병 위험이 커진다

TV를 켜두고 자는 것은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. TV의 빛은 우리의 체중과 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 밝은 조명에서 자는 사람들은 체지방량과 허리 및 엉덩이 둘레가 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 수면 중에 희미한 빛에 노출되면 인슐린 저항성이 증가하여 2형 당뇨병의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 게다가, 밝은 조명이 있는 환경에서 자는 사람들은 우울증 증상이 나타날 가능성이 더 높다는 연구 결과도 있습니다.

 

수면은 우리의 건강과 삶의 질에 있어서 중요한 역할을 합니다.

 

불을 끄고 휴대전화를 보는 것도 위험하다

불을 끄고 휴대전화의 화면만 보는 것도 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 약한 빛에 노출되면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 또한, 휴대전화의 블루라이트는 망막 손상을 일으켜 시력을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 습관은 뇌 기능과 눈 건강에 영향을 미치므로 피하는 것이 좋습니다.

 

술을 마시면 피부에도, 정신에도 해가 간다

술을 마시는 것은 피부에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 피부 보호 성분을 감소시키고 주름을 유발할 수 있습니다. 또한, 알코올은 수분을 증발시켜 피부를 건조하게 만들고, 수분 조절을 담당하는 호르몬을 억제하여 수분 손실을 촉진할 수 있습니다. 또한, 혼자 술을 마시는 습관은 알코올 의존증으로 이어질 위험성이 있습니다. 이러한 이유로 술을 마시는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

 

위에서 언급한 습관들은 우리의 건강과 잠의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 수면을 위해서는 TV를 끄고, 휴대전화를 이용하기 전에는 환경을 어둡게 조성하고, 술을 마시는 것을 자제하는 것이 좋습니다. 이러한 습관을 바꾸면 우리의 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.