피부가 얇고 움직임이 많아 피지선도 적은 목은 주름이 쉽게 생기는 부위입니다. 특히 목은 옷에 가려지지 않고 자주 노출되는데, 이로 인해 자외선으로 인한 피부노화와 주름 발생이 증가할 수 있습니다. 이미 목주름이 생겼다고 여기지 마세요. 오늘부터 시작하는 목 피부 관리로 주름을 예방하고 개선해보세요.
자외선차단제를 활용한 예방
자외선은 피부노화와 주름의 주요 원인 중 하나입니다. 목에도 자외선차단제를 꼼꼼하게 발라주는 것이 중요합니다. 외출 전에 목 앞부분부터 뒷목까지 자외선차단제를 꼼꼼히 바르고, 집에 돌아온 뒤에는 샤워 후 건조해지지 않도록 보습제를 발라줍시다. 얼굴에서부터 목, 어깨선까지 가볍게 쓸어 올리면서 마사지하듯 발라주면 효과적입니다. 특히 출산이나 다이어트로 인해 체중이 갑자기 감소해 목주름이 생긴 경우에는 목주름 방지 제품을 활용해보세요.
적절한 베개 높이 선택
베개의 높이를 적절하게 조절하는 것도 목주름 예방에 중요합니다. 베개가 지나치게 높으면 목주름이 생길 수 있으며, 특히 목 근육과 혈액순환에도 영향을 줄 수 있습니다. 남성은 약 8cm, 여성은 6~7cm 정도가 적당한 베개 높이입니다. 체격에 맞게 베개 높이를 조절해보세요. 마른 체형이라면 1cm 정도 낮게, 체격이 있는 경우에는 1cm 정도 높게 베면 좋습니다. 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도를 기준으로 삼으면 좋습니다.
목주름 예방 스트레칭
목주름 예방에 도움이 되는 스트레칭도 있습니다. 목을 뒤로 젖혀 상하좌우로 번갈아 움직이면서 목을 천천히 늘려주고, 3~5초 동안 유지합니다. 입을 벌리고 다무는 동작을 반복하면 얼굴에서 목으로 이어지는 근육이 이완되어 목주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 스트레칭은 집이나 회사 등에서 틈틈이 꾸준히 실천해보세요. 특히 앉아서 시간을 보내는 경우에는 목 근육 긴장을 풀어주기 위해 자주 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
목주름은 예방 가능하고 개선할 수 있는 문제입니다. 올바른 스킨케어와 습관의 변화를 통해 목 피부에 생기는 주름을 줄이고 건강한 피부를 유지해보세요. 작은 노력이 오랜 시간 동안 피부 노화를 예방하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
'생활백서' 카테고리의 다른 글
| Roasted Sweet Potatoes vs. Steamed Sweet Potatoes, the Battle of Flavors. (20) | 2023.12.02 |
|---|---|
| 겨울철 결로, 곰팡이 해결방법. (43) | 2023.12.01 |
| 혹시 나도 운동 중독? 운동 중독의 함정과 극복법. (49) | 2023.12.01 |
| 식품별 냉장고 보관방법에 대하여, 더 신선하게 보관하기. (74) | 2023.12.01 |
| For Those Vulnerable to Stress, Supplement with Magnesium. (30) | 2023.12.01 |
