헬스장 덜덜이는 과연 뱃살을 빼줄까.

헬스클럽이나 사우나에서 흔히 볼 수 있는 진동벨트. 이를 사용하면 허리에 진동을 주어 뱃살을 빼기 쉽다는 기대가 생깁니다. 그러나 이 기대는 현실적이지 않습니다. 물리적인 자극으로만 뱃살을 빼기는 어렵고, 경락이나 마사지가 복부 지방 분해에 큰 도움을 주는 것도 사실이 아닙니다.

 

헬스클럽에서 제공하는 편리한 기구들은 효과적인 운동과 건강에 도움을 주지만, 마술같이 특정 부위만 빼는 것은 실제로는 어려운 일이라는 것을 명심해야 합니다.

 

만약 진동벨트를 사용한 후 뱃살이 감소한 것처럼 느껴진다면, 이는 피하조직에 있는 림프액이나 세포외액 등이 자극으로 인해 다른 부분으로 이동하여 일시적으로 변한 것일 뿐입니다. 하지만 이것은 일시적인 현상이며, 시간이 지나면 해당 액체는 다시 제자리로 돌아옵니다. 마사지 전후에 체중을 재면 변화가 없다는 것을 알 수 있습니다. 뱃살이 아닌 다른 부위로 액체가 이동한 것일 뿐이죠.

 

허리 진동벨트는 근육을 이완시켜 근육통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대한비만학회에 따르면, 허리 진동벨트나 경락, 마사지는 근육 이완과 피로 회복, 림프계 순환 향상, 정신적 긴장 완화에 일시적인 효과를 나타낼 수 있지만, 다이어트 효과는 기대하기 어렵다고 설명하고 있습니다. 체중이 감소한 경우에도 시간이 지나면 다시 되돌아오는 것이 일반적입니다.

 

뱃살만 뺀다는 생각은 오해입니다. 운동 후에는 5분 이상이 지나야 근육이 산소를 사용하기 시작하며, 복근 운동으로 뱃살을 제거하려면 쉬지 않고 최소 20~30분 동안 운동해야 합니다. 또한, 운동 시간 동안 주로 포도당이 사용되며, 그 후에 지방이 사용되기 시작합니다. 결론적으로, 복부 지방을 태우려면 지속적인 유산소 운동이 필요하며, 특정 부위만 타겟팅하여 살을 빼는 것은 어렵습니다.

 

헬스클럽에서 제공하는 편리한 기구들은 효과적인 운동과 건강에 도움을 주지만, 마술같이 특정 부위만 빼는 것은 실제로는 어려운 일이라는 것을 명심해야 합니다. 계속해서 지속적인 운동과 규칙적인 식단조절이 중요하며, 건강한 다이어트의 핵심입니다.