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주의가 필요한 잡곡밥 섭취, 모두에게 건강하진 않다? 한국인에게 밥은 생활 속에서 중요한 역할을 하는 음식으로 여겨집니다. 특히, 잡곡밥은 흰 쌀밥보다 영양이 풍부하다는 사실이 알려져 있습니다. 그러나 잡곡밥이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 이에 올바른 잡곡밥 섭취법과 함께 주의해야 할 사람들에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   잡곡밥의 건강 효과와 올바른 섭취법 잡곡밥은 흰 쌀밥보다 비타민, 무기질, 식이섬유가 2~3배 이상 많이 들어있어 건강에 좋습니다. 서울대 의대 연구팀의 연구에 따르면 흰 쌀밥을 많이 먹고 잡곡밥을 적게 먹은 여성은 유방암 발생 위험이 높아진다는 결과가 나왔습니다. 이는 잡곡밥에 풍부한 식이섬유가 암 예방에 도움이 된다는 것을 시사하고 있습니다. 그러나, 잡곡밥을 섭취할 때에는 다섯 가지 곡물을 넣어 조리하는 것이 이상적입니다.. 2023. 12. 17.
김치가 또, 검증되어 버린 비만 예방효과까지! 한국의 세계김치연구소가 과학기술정보통신부의 지원을 받아 진행한 연구에서 김치가 비만 예방에 효과적임을 확인했습니다. 세계김치연구소는 김치 섭취와 체중 감소의 상관성을 분석하기 위해 한국인 5만8290명을 대상으로 13년 간의 연구를 진행했으며, 이를 통해 남성은 배추김치, 여성은 깍두기가 특히 효과적이라는 결과를 도출했습니다.  코호트 연구 방법을 활용한 이 연구에서는 특정 집단과 대조 집단을 추적하여 김치 섭취와 체중 감소 간의 관계를 탐색했습니다. 김치연구소의 김치기능성연구단 연구팀은 질병관리청 국립보건연구원의 '한국인 유전체역학조사(KoGES)' 자료를 기반으로 성인 5만8290명의 13년 간(2004~2016년) 식사 조사와 신체 계측을 시행한 데이터를 분석했습니다. 연구 결과, 매일 2~3회(5.. 2023. 12. 17.
연말 건강검진 시즌, 필수적으로 검사받아야 될 항목에 대하여 알아보자. 12월에 접어들면서 많은 이들이 건강검진을 받기 위해 움직이고 있습니다. 그러나 연령에 따라 필요한 건강검진 항목이 조금씩 달라집니다. 이번 글에서는 10대부터 60대까지의 연령대별로 어떤 건강검진이 중요한지 상세하게 살펴보겠습니다.  10~20대: 만성질환 조기 발견과 암 검사도 신경 써야 함10~20대는 만성질환을 조기에 발견하고 예방할 수 있는 중요한 시기입니다. 생활 습관에 따라 생기거나 악화될 수 있는 질병과 관련된 수치를 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 기본검진 항목으로는 체중과 키 측정, 혈압 검사, 혈액 검사(A형·B형 간염 및 간 기능 검사, 고지혈증, 당뇨병, 빈혈), 흉부 촬영(에이즈, 결핵)이 있습니다. 이러한 결과가 단순히 정상인지 아니면 생활습관 개선이 필요한 상태인지 확인하는 것이 .. 2023. 12. 17.
바디로션 필요성에 대하여, 언제 발라야 될까. 요즘 같은 추운 날씨에는 피부가 빠르게 건조해지는데, 많은 사람들이 이런 상황에서 샤워 후 보디로션을 사용하여 피부를 케어하고 있습니다. 그러나 수건으로 물기를 완전히 닦은 후에 보디로션을 사용하는 것은 효과적인 보습 방법이 아닙니다. 이에 따라 언제 보디로션을 발라야 효과적인지에 대한 전문적인 팁을 알아보겠습니다.  물기 마르기 전에 발라야 한다샤워 후 보디로션은 피부에 물기가 살아있을 때 발라야 효과가 좋습니다. 일반적인 보습제는 습윤제와 밀폐제가 조화롭게 섞여 있습니다. 습윤제는 수분을 끌어당기는 역할을 하고, 밀폐제는 수분이 증발하지 않도록 보호막을 형성합니다. 따라서 샤워 후 물기가 완전히 마르지 않은 상태에서 보디로션을 사용하면 피부가 촉촉한 상태에서 더 많은 수분을 피부 속에 가둘 수 있습니.. 2023. 12. 17.

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